Todos queremos encontrar un equilibrio, inclusive hay algunos que creen ya haberlo encontrado, pero haces alguna de estas actividades para lograrlo, aqu\u00ed te contamos m\u00e1s:<\/p>\n
1. Cuida tus horas de sue\u00f1o:<\/strong> dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada d\u00eda.<\/p>\n 2. Realiza ejercicio:<\/strong> es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina.<\/p>\n 3. Medita:<\/strong> existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditaci\u00f3n para la mejora de nuestro estado mental.<\/p>\n 4. Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/strong> selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.<\/p>\n 5. Organiza tu tiempo:<\/strong> aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.<\/p>\n 6. M\u00e1rcate objetivos:<\/strong> fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.<\/p>\n 7. Cuida tus relaciones personales:<\/strong> el contacto social se asocia con la oxiticina, un neurop\u00e9ptido que proporciona sensaci\u00f3n de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicol\u00f3gicos y para combatir la ansiedad.<\/p>\n 8. Controla tus emociones:<\/strong> es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.<\/p>\n 9. Comparte tus preocupaciones:<\/strong> no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los dem\u00e1s.<\/p>\n 10. S\u00e9 positivo:<\/strong> adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.<\/p>\n Fuente: SIGRE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos queremos encontrar un equilibrio, inclusive hay algunos que creen ya haberlo encontrado, pero haces alguna de estas actividades para lograrlo, aqu\u00ed te contamos m\u00e1s: 1. Cuida tus horas de sue\u00f1o: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada d\u00eda. 2. Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":377,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":378,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions\/378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}