Ahora vamos a ofrecer una serie de consejos y recomendaciones que son asequibles de cumplir y aplicables al d\u00eda a d\u00eda. Eso s\u00ed, para cumplirlos hay que tener voluntad a diario y planificarse todo bien.<\/p>\n
1- Ten una rutina alimentaria<\/strong> 2- Controla el estr\u00e9s<\/strong> 3- Come alimentos probi\u00f3ticos<\/strong> 4- Realiza ejercicio f\u00edsico<\/strong> 5- La importancia del descanso<\/strong> 6- Come ajo y\/o cebolla<\/strong> 7- Frutos secos y frutos rojos<\/strong> 8- Toma avena de vez en cuando<\/strong> 9- Dieta con legumbres<\/strong> 10- La importancia de las vitaminas<\/strong> Fuente: Tododisca<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ahora vamos a ofrecer una serie de consejos y recomendaciones que son asequibles de cumplir y aplicables al d\u00eda a d\u00eda. Eso s\u00ed, para cumplirlos hay que tener voluntad a diario y planificarse todo bien. 1- Ten una rutina alimentaria Esto es algo muy sencillo pero que no todo el mundo cumple. Hay que tratar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":398,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":399,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions\/399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cobama.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEsto es algo muy sencillo pero que no todo el mundo cumple. Hay que tratar de hacer las comidas principales -desayuno, almuerzo y cena- cada d\u00eda a la misma hora. Adem\u00e1s, hay que tener una dieta alimentaria saludable.
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\nSi cumplimos con esto, el cuerpo se organiza y se acostumbra a una rutina. As\u00ed, las digestiones y el funcionamiento de nuestro organismo mejorar\u00e1.<\/p>\n
\nEl estr\u00e9s altera las funciones de nuestro organismo y perjudica al sistema inmunol\u00f3gico. Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos frenar al estr\u00e9s? Haciendo meditaci\u00f3n o yoga, algo que nos sirve para controlar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
\nLos especialistas aconsejan incorporar a la dieta alimentos probi\u00f3ticos para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico. Pueden servir utrientes como kombucha, yogur, tempeh o chucrut. Estos alimentos ayudan a mantener la flora en buen estado.<\/p>\n
\nPracticar ejercicio de manera regular ayuda a gestionar el estr\u00e9s y liberar endorfinas, la hormona de la felicidad. Adem\u00e1s, el hecho de tener una vida activa mejora el bienestar del cuerpo y el humor. Todo esto suma para mejorar el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
\nEl descanso es muy importante en todos los aspectos de la vida. De hecho, descansar bien -7-8 horas diarias- es igual de importante que una alimentaci\u00f3n saludable. Desde Biogr\u00e1 se\u00f1alan que el descanso es necesario para que nuestro cuerpo se regenere. Esto es imprescindible para un buen sistema inmunol\u00f3gico.
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\nEn este caso, mantener una rutina y dormir cada d\u00eda a la misma hora es mejor.<\/p>\n
\nLos abuelos siempre han dicho que el ajo y la cebolla refuerzan nuestras defensas. Y que raz\u00f3n ten\u00edan. Estos alimentos, debido a su poder antiv\u00edrico y antif\u00fangico, protegen al organismo de los resfriados del invierno.<\/p>\n
\nLos exportes aconsejan comer frutos secos y frutos rojos con regularidad. Y con moderaci\u00f3n, no hay que abusar. Estos nutrientes mejoran el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
\nLa avena es un producto muy rico, ya que es digestiva e ideal para la salud cardiovascular. Este alimento es un cereal de absorci\u00f3n lenta que proporciona energ\u00eda durante un largo periodo de tiempo. Adem\u00e1s, facilita la absorci\u00f3n de sus numerosos nutrientes que favorecen al sistema inmunol\u00f3gico, como son el f\u00f3sforo, magnesia, hierro y vitamina B1.<\/p>\n
\nLas legumbres son un alimento que aportan hierro y vitamina B6, ambas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune. Adem\u00e1s, desde Biogr\u00e1 nos un doble beneficio: a\u00f1adir un chorre\u00f3n de lim\u00f3n natural a nuestro plato de legumbres, ya que la vitamina C favorece la absorci\u00f3n de este mineral.<\/p>\n
\nEs muy importante comer alimentos de invierno durante la temporada. Estos pueden ser c\u00edtricos (naranjas, limones o mandarinas), ra\u00edces de temporada (boniato, zanahoria..) o alimentos de hoja verde (br\u00f3coli, espinacas o acelgas).
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\nLos alimentos de temporada refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico y llenan el organismo de vitaminas.
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\nY por \u00faltimo: prot\u00e9gete del fr\u00edo y no olvides abrigarte.<\/p>\n
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