1. Saber gestionar las emociones propias<\/p>\n
Preguntarse c\u00f3mo estoy o c\u00f3mo me siento, y poder expresarlo. Esto ayudar\u00e1 a identificar si la persona est\u00e1 bien o mal, lo que contribuir\u00e1 tambi\u00e9n al autoconocimiento y entendimiento de las emociones personales.<\/p>\n
2. Ser resilientes<\/p>\n
Adaptarnos a este nuevo entorno y realidad, es una capacidad que ayuda a mejorar la percepci\u00f3n sobre la pandemia y todo lo ocurrido a partir de ella. La muerte, el desamor, la soledad, entre otros, son episodios que afectan la vida de un ser humano, pero poder adecuarse a ello, resulta fundamental desde la perspectiva emocional.<\/p>\n
3. Parar y compartir<\/p>\n
Estar con el entorno m\u00e1s cercano, como la familia y amigos. La comunicaci\u00f3n es primordial para evitar el desarrollo de trastornos emocionales y\/o ansiosos. Tanto la empat\u00eda y el amor, ayudan a generar emociones y actitudes positivas.<\/p>\n
4. Realizar actividad f\u00edsica<\/p>\n
Tanto la actividad f\u00edsica como las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, pueden ser una herramienta importante para mantener la calma. \u00c9stas pueden ser rutinas cortas como bailar o jugar. Tambi\u00e9n se puede a\u00f1adir rutinas de ejercicios online, caminar dentro del hogar o practicar meditaci\u00f3n.<\/p>\n
5. Organizar la rutina de la semana versus la del fin de semana<\/p>\n
El a\u00f1adir una rutina y estructura, es la mejor manera de tomar el control sobre la salud mental. Es importante establecer h\u00e1bitos saludables en cuanto a horarios de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o, manteniendo durante la semana la misma hora de levantarse y acostarse, pudiendo ser m\u00e1s flexible los fines de semana (en cuanto a horarios y alimentaci\u00f3n).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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