La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con el padecimiento de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
Dormir bien y el tiempo indicado es clave para favorecer la salud del organismo. Mientras las personas duermen, el sistema inmunol\u00f3gico se regenera y fortalece sus funciones contra las toxinas y los g\u00e9rmenes que causan enfermedades.<\/p>\n
El sue\u00f1o es tan importante como alimentarse adecuadamente y de manera saludable para fortalecerse f\u00edsicamente, indica el Instituto Europeo del Sue\u00f1o. Aunque el tiempo de sue\u00f1o y su calidad dependen de la edad, restarle al menos tres horas a esta rutina es suficiente para reducir la efectividad de importantes c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas, dicen los expertos.<\/p>\n
Diversos estudios han analizado el tema y ahora se conoce uno m\u00e1s realizado por la Universidad de Par\u00eds Cit\u00e9 y el University College de Londres en el que los investigadores trabajaron con hombres y mujeres con edades entre los 50 y 70 a\u00f1os de edad.<\/p>\n
En el an\u00e1lisis, publicado en la revista m\u00e9dica PLOS Medicine, los cient\u00edficos estudiaron la relaci\u00f3n entre el tiempo que dorm\u00eda cada participante, la mortalidad y si se les hab\u00edan diagnosticado dos o m\u00e1s padecimientos cr\u00f3nicos como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer o diabetes, en el transcurso de 25 a\u00f1os.<\/p>\n
Las personas que declararon haber dormido cinco horas o menos a los 50 a\u00f1os ten\u00edan un 20 % m\u00e1s de probabilidades de haber sido diagnosticadas de una enfermedad cr\u00f3nica y un 40 % m\u00e1s de padecer dos o m\u00e1s a lo largo de 25 a\u00f1os, en comparaci\u00f3n con aquellas que dorm\u00edan hasta siete horas.<\/p>\n
\u201cLos investigadores tambi\u00e9n descubrieron que dormir cinco horas o menos a los 50 a\u00f1os se asociaba con un 25 % m\u00e1s de riesgo de mortalidad a lo largo de los 25 a\u00f1os de seguimiento, lo que puede explicarse principalmente por el hecho de que la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas que, a su vez, incrementan el riesgo de muerte\u201d, precisa una publicaci\u00f3n del diario ABC, de Espa\u00f1a.<\/p>\n
Severine Sabia, del Instituto de Epidemiolog\u00eda y Salud de la UCL y del Inserm-Universidad de Par\u00eds Cit\u00e9 y autora principal del estudio, se\u00f1ala que \u201ca medida que las personas envejecen, sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y su estructura cambian. Sin embargo, se recomienda dormir entre siete y ocho horas por noche, ya que la duraci\u00f3n del sue\u00f1o por encima o por debajo de esta cifra se ha asociado previamente con enfermedades cr\u00f3nicas individuales\u201d.<\/p>\n
Expertos del instituto de investigaci\u00f3n Mayo Clinic, indican que el cuerpo necesita dormir para combatir enfermedades infecciosas. La falta de sue\u00f1o a largo plazo tambi\u00e9n aumenta el riesgo de padecer obesidad, diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos (cardiovasculares).<\/p>\n
Los an\u00e1lisis cient\u00edficos determinan que la falta de sue\u00f1o tiene un efecto negativo en el coraz\u00f3n. \u201cCuando los investigadores mantuvieron a la gente despierta durante 88 horas, la presi\u00f3n sangu\u00ednea subi\u00f3. Las concentraciones de prote\u00edna C reactiva, una se\u00f1al de enfermedad del coraz\u00f3n, tambi\u00e9n aumenta en la gente que es completamente o parcialmente privada de su sue\u00f1o\u201d, precisa la citada fuente.<\/p>\n
No dormir bien tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con los problemas cr\u00f3nicos de piel, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Wisconsin. \u201cLos estudios han demostrado que cuando la piel sufre da\u00f1os por el sol o por otros factores, no se cura tan bien en la gente que duerme mal, por lo que esas personas terminan mostrando m\u00e1s s\u00edntomas de envejecimiento de la piel\u201d, precisa una publicaci\u00f3n del medio digital Business Insider.<\/p>\n
Para dormir bien es importante: respetar los horarios de sue\u00f1o, crear un ambiente indicado, limitar las siestas durante el d\u00eda, hacer ejercicio, alimentarse bien, guardar los aparatos electr\u00f3nicos, limitar la cafe\u00edna y dejar de fumar, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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